| | Специалисты назвали пять причин включить в свой рацион грибы
Здоровье

Специалисты назвали пять причин включить в свой рацион грибы

Специалисты назвали пять причин включить в свой рацион грибы
Грибы вкусные, полезные и просты в приготовлении.

Эксперты в области правильного питания рассказали о благотворном влиянии съедобных грибов на здоровье человека, сообщает Киевские Ведомости со ссылкой на Телеграф.
Употреблять их в пищу советуют регулярно – по несколько раз в неделю, но небольшими порциями.

Борются с воспалениями. "Грибы насыщены антиоксидантным эрготионеином, который предотвращает воспаление", - говорит диетолог Кери Глассман. Это вещество не производится организмом, поэтому употребление грибов помогает снизить риск развития воспаления суставов и других хронических заболеваний.

Повышают иммунитет. Грибы шиитаке усиливают защитные функции организма. Это свойство улучшать работу иммунной системы было обнаружено в ходе исследования. В организме добровольцев, которые в течение одного месяца ежедневно употребляли по 110 граммов шиитаке, произошла активизация гамма-дельта Т-клеток. Эти клетки считаются первой линией защиты от патогенных микроорганизмов.

Укрепляют кости. Грибы являются продуктами с высоким содержанием витамина D, который необходим для усвоения кальция. Также они насыщены селеном, способным помочь предотвратить развитие остеопороза, говорит Глассман.

Заряжают энергией. В грибах содержится рибофлавин - витамин В2, который помогает организму вырабатывать энергию для тела, эффективно преобразовывая пищу в топливо.

Читайте также: Японки эффективно худеют, употребляя в пищу эти грибы

Способствуют потере веса. Грибы питательнее, чем большинство овощей, поэтому они надолго сохраняют чувство сытости и удовольствия. Исследования показали, если вы будете в течение года заменять хотя бы один раз в неделю порцию мяса на порцию грибов, то количество съеденных калорий уменьшится больше чем на 18000, что составляет примерно 3 кг жира. Важно учитывать, что грибы являются достаточно тяжелой пищей и употреблять их в большом количестве, тем более без гарнира, не стоит – это может быть опасно, например, для печени...

Еще по теме

Японки эффективно худеют, употребляя в пищу эти грибы

Японки эффективно худеют, употребляя в пищу эти грибы

4-10-2016, 20:27
Дикорастущие грибы содержат высокие концентрации ртути

Дикорастущие грибы содержат высокие концентрации ртути

3-10-2016, 15:22
Ребенок в Киеве смертельно отравился грибами

Ребенок в Киеве смертельно отравился грибами

30-08-2016, 19:09
Пять причин включить грибы в свой рацион

Пять причин включить грибы в свой рацион

1-04-2016, 19:16
5 полезных для здоровья свойств грибов

5 полезных для здоровья свойств грибов

31-03-2016, 14:29
Что делают грибы, попадая в организм человека — задумайтесь!

Что делают грибы, попадая в организм человека — задумайтесь!

25-01-2016, 04:16
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail