| | 7 продуктов питания для здорового сердца
Здоровье

7 продуктов питания для здорового сердца

Все мы знаем о том, что "пустые калории" и насыщенные маслом, солью и сахаром продукты питания вредны для здоровья. Эксперты из Великобритании назвали несколько продуктов, ежедневное употребление которых укрепляет работу сердечно-сосудистой системы.
7 продуктов питания для здорового сердца

Продукты для сердца
Панир. Индийский домашний сыр содержит не только малое число жиров, но и большое количество белков. В этом продукте низкое содержание "плохого" холестерина и триглицеридов. Это очень здоровая разновидность сыра, которой можно заменить традиционный сыр, а также сливочное масло.
7 продуктов питания для здорового сердца

Продукты для сердца
Помидоры. Наличие в этих продуктах ликопина предотвращает скопление холестерина в крови, тем самым снижая риск болезней сердца. Больше того, помидоры позволяют удерживать артериальное давление под контролем, снижая риск инфарктов и инсультов, если употреблять их ежедневно.
7 продуктов питания для здорового сердца

Продукты для сердца
Перец чили. Опубликованное журналом European Journal of Public Health исследование показало, что всего 4 недели диеты с перцем чили снижают показатель сердцебиения в состоянии покоя и помогают поддерживать уровень артериального давления под контролем. Но не перегрузите свою диету этим перцем, так как тем самым вы повысите кислотность и усилите вероятность проблем с желудком.
7 продуктов питания для здорового сердца

Продукты для сердца
Лук. Немногие люди знают о том, что включение лука в ежедневный рацион снижает риск болезней сердца и предотвращает их возникновение. Лук содержит антиоксидант под названием кверцетин, который не дает свободным радикалам наносить ущерб организму, оберегая сердце от вредного воздействия холестерина. Лук также помогает разжижать кровь.
7 продуктов питания для здорового сердца

Продукты для сердца
Яблоки. Наличие антиоксидантов в этих фруктах предотвращает окислительные процессы, вызываемые свободными радикалами. А пристуствие волокна пектина снижает холестерин на 20% за 6 недель, как показало исследование, опубликованное журналом The British Medical Journal.
7 продуктов питания для здорового сердца

Продукты для сердца
Авокадо. Исследователи выяснили, что употребление одного авокадо в день обеспечивает защитный эффект для сердца. Этот фрукт содержит мононенасыщенные жиры и волокна, предотвращающие скопление бляшек на стенках артерий, что снижает риск атеросклероза.
7 продуктов питания для здорового сердца

Продукты для сердца
Тыквенные семечки. Миллионы россиян регулярно употребляют семечки, которые не только способствуют потере лишнего веса, но и укрепляют здоровье сердца. Семечки насыщены фитостеролами, предотвращающими абсорбцию холестерина с пищей, тем самым снижая этот показатель. Наличие магния уменьшает риск инсульта и защищает нас от инфаркта. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
...

Еще по теме

5 основных причин считать орехи полезными для сердца

5 основных причин считать орехи полезными для сердца

23-09-2016, 14:13
Эти продукты помогают быстро очистить сосуды

Эти продукты помогают быстро очистить сосуды

9-09-2016, 09:33
Продукты, которые защитят вас от опасных болезней

Продукты, которые защитят вас от опасных болезней

2-09-2016, 08:30
Продукты для очищения сосудов и артерий

Продукты для очищения сосудов и артерий

24-06-2016, 21:02
Очистить сосуды от холестерина помогут эти продукты

Очистить сосуды от холестерина помогут эти продукты

24-06-2016, 11:32
Обычные продукты для чистки сосудов

Обычные продукты для чистки сосудов

9-06-2016, 11:23
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail