| | Кальций из пищи полезнее, чем кальций в таблетках
Здоровье

Кальций из пищи полезнее, чем кальций в таблетках

Кальций из пищи полезнее, чем кальций в таблетках

Не секрет, что кальций является ключевым элементом для здоровья костной ткани. Ученые из США и Швейцарии доказали, что лучше всего получать этот ценный минерал из пищи, а не из таблеток.
Самое большое количество кальция в человеческом организме (от 1000 до 1200 г) находится в костях и зубах. В сутки необходимое количество кальция для организма составляет около 1000 мг. Но зачастую уровень потребления кальция ниже нормы. От этого страдают кости и сердечно-сосудистая система.
Любопытно, что белковая диета с недостаточным употреблением кальция повышает риск переломов, а рацион с умеренным содержанием белка и рекомендуемым количеством кальция напротив, положительно влияет на скелет и снижает риск переломов.
По мнению авторов труда, кальций, который организм получает с пищей, гораздо полезнее кальция в таблетках, который в некоторых случаях может увеличивать риск развития сосудистой кальцификации и роста артериальных бляшек.
В свою очередь кальция, который поступает в организм из растительных источников, благоприятно влияет на кислотно-щелочной баланс и метаболизм кальция в организме. Но по степени усвоение уступает кальцию из пищи животного происхождения – молочных и кисломолочных продуктов...

Еще по теме

Самые полезные продукты для профилактики остеопороза

Самые полезные продукты для профилактики остеопороза

14-09-2016, 21:35
Несколько советов от медиков для лучшего усвоения кальция

Несколько советов от медиков для лучшего усвоения кальция

25-08-2016, 07:15
Как обеспечить запас кальция в организме

Как обеспечить запас кальция в организме

10-08-2016, 10:22
Названы причины употреблять продукты, богатые кальцием

Названы причины употреблять продукты, богатые кальцием

28-05-2016, 09:29
ТОП-10 продуктов, полезных для крепости и здоровья костей

ТОП-10 продуктов, полезных для крепости и здоровья костей

2-03-2016, 17:58
Прием добавок кальция несет негативные последствия для здоровья

Прием добавок кальция несет негативные последствия для здоровья

11-01-2016, 14:28
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail