| | Медики рассказали, сколько нужно спать, чтобы быть здоровым
Здоровье

Медики рассказали, сколько нужно спать, чтобы быть здоровым

Медики рассказали, сколько нужно спать, чтобы быть здоровым
Врачи назвали главные правила здорового сна.

Медики пришли к выводу, что здоровый сон, который является залогом энергии и долгожительства, должен длиться не менее 7 часов.
Кстати, пересыпать намного опаснее, чем недосыпать: если проводить в постели более 9 часов в сутки, то можно сократить свою жизнь на несколько лет, пишет Киевские Ведомости со ссылкой на ladyhealth.
Чтобы крепко спать и при этом не просыпаться, нужно учитывать многие факторы, например, удобную позу (у каждого человека она своя). Мышцы тела продолжают работать даже во сне, снимая напряжения, накопившиеся за день.
Достаточно удобно отдыхать, когда ноги приподняты на 30 градусов, а руки закинуты за головой.
Причин бессонницы сегодня существует множество. Наиболее распространенные из них – перевозбуждение и перенапряжение. Причиной некрепкого сна также могут быть подушки, одеяла и матрасы. Кстати, все эти предметы имеют свои сроки годности: подушки 3 года, одеяла 5 лет, матрас 10 лет.
Читайте также: Медики рассказали, каким должно быть безопасное одеяло

Сегодня очень популярны ортопедические матрасы, которые дают позвоночнику минимальную нагрузку во время сна. Такой матрас не провисает и не продавливается...

Еще по теме

Медики определили самую полезную позу для сна

Медики определили самую полезную позу для сна

24-09-2016, 11:25
Матрас для ребенка нужно выбирать правильно

Матрас для ребенка нужно выбирать правильно

23-09-2016, 01:37
Как правильно спать при остеохондрозе - отвечают медики

Как правильно спать при остеохондрозе - отвечают медики

23-05-2016, 18:57
Медики рассказали, сколько надо спать

Медики рассказали, сколько надо спать

5-05-2016, 03:40
Медики рассказали, каким должно быть безопасное одеяло

Медики рассказали, каким должно быть безопасное одеяло

23-04-2016, 17:58
Ортопедический матрас – залог здорового сна

Ортопедический матрас – залог здорового сна

28-02-2016, 19:30
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail