| | Эта диета поможет улучшить зрение
Здоровье

Эта диета поможет улучшить зрение

Эта диета поможет улучшить зрение
Многие с возрастом замечают, что у них снизилась острота зрения, глаза слезятся или, наоборот, в них появилась сухость.

В таких случаях нужно пересмотреть свой рацион питания, позаботиться о том, чтобы он был разнообразным и полноценным, передает Киевские Ведомости со ссылкой на neboley.com.ua.

Ведь полезные продукты могут творить чудеса. Если питание несбалансированное, то может ухудшиться не только зрение, но и общее самочувствие, а также работа всех органов и систем организма.
Морковь и черника

Многие удивляются, что рациональная диета, которую назначают для глаз, избавляет их от многих попутных проблем, которые не связаны со зрением. Например, витамин А не только помогает восстановить остроту зрения при плохом освещении, но также устраняет сухость кожи. Он признан одним из главных, чрезвычайно важных для зрения. Это, по сути, составная часть светочувствительного вещества в сетчатке, недостаток которого приводит к «куриной» слепоте и к другим нарушениям. Главные источники витамина А – печень трески, сливочное масло, желтки куриных яиц, рыбий жир. Он также синтезируется и самим организмом из каротина, который содержится в сладком перце, шиповнике, облепихе, абрикосах, шпинате.

Рекордсмен по содержанию каротина – морковь. В ней также содержатся антиоксиданты, помогающие предотвращать заболевания глаз. Вот почему именно сырую морковь часто рекомендуют тем людям, у которых ослаблено зрение. Усвоение каротина происходит намного эффективнее, если употреблять морковь с жиросодержащими продуктами.
Среди важных продуктов для зрения часто называют чернику. Это неудивительно, потому что она улучшает остроту зрения, а также помогает увеличить поле зрения и уменьшить усталость глаз. Кроме каротина в ягоде содержится много полезных для глаз веществ. Это антиоксиданты и такие микроэлементы, как марганец, бор, медь, хром, титан и многие другие.

Витамины группы В
При ежедневных эмоциональных нагрузках, частых стрессовых ситуациях нужно обратить особое внимание на оздоровление нервной системы, состояние которой сказывается на здоровье глаз. К примеру, при недостатке в организме витамина В1 или тиамина люди становятся раздражительными, у них снижается работоспособность и ухудшается самочувствие. Основные продукты, в которых этот витамин содержится, ржаной хлеб, мясо, дрожжи, овощи, картофель.

Витамин В2, или рибофлавин, влияет на все обменные процессы в организме. Его недостаток ведет к нарушению зрения, особенно в ночное время. В медицине этот витамин назначают при заболевании сетчатки и зрительного нерва, а также при катаракте. Богаты витамином В2 яблоки, дрожжи, зародыши и оболочки пшеничных зерен, кисломолочные продукты, печень и мясо, яйца и орехи.

Витамин В6, или пиридоксин, также необходим для восстановления зрения. Если его в организме недостаточно, глаза сильно напрягаются и очень быстро утомляются. Иногда может даже появиться подергивание глаз. Чтобы этого избежать, надо включить в свой рацион молоко, яичные желтки, цельные злаки, капусту, рыбу.

Витамин В12, или цианкобаламин, содержится в продуктах животного происхождения, принимает участие в процессе синтеза клеток крови, оказывает большое влияние на функцию центральной нервной системы. При недостатке этого витамина глаза могут слезиться, становятся тусклыми и выглядят раньше времени постаревшими. Главные его источники – сыр и молоко, яйца и творог, рыба и мясо.
Читайте также: Как восстановить зрение в домашних условиях

Для хорошего состояния глаз также необходимы витамины С и Е, жирные кислоты омега-3 и цинк, а также такие вещества, как лютеин и зеаксантин. Нужно есть шпинат, овощи и фрукты, мясо курицы и индейки, морские продукты...

Еще по теме

Названы продукты, которые полезны для здоровья глаз

Названы продукты, которые полезны для здоровья глаз

3-09-2016, 04:10
Названы продукты, полезные для зрения

Названы продукты, полезные для зрения

7-08-2016, 07:12
Правильное питание для восстановления зрения

Правильное питание для восстановления зрения

30-05-2016, 22:56
Ключевые питательные вещества для здорового зрения

Ключевые питательные вещества для здорового зрения

31-01-2016, 14:40
Готовимся к зиме: все о витаминах, особенно нужных осенью

Готовимся к зиме: все о витаминах, особенно нужных осенью

9-11-2015, 15:23
 Хорошее зрение важно сохранить надолго

Хорошее зрение важно сохранить надолго

24-11-2014, 08:29
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail