| | Какие продукты провоцируют сонливость на работе
Здоровье

Какие продукты провоцируют сонливость на работе

В послеобеденное время, многие жалуются на сонливость. Для того, чтобы избежать вялости, следует знать, какие продукты провоцируют сонливость.
Какие продукты провоцируют сонливость на работе

Дневная сонливость - это проблема, с которой многие сталкиваются ежедневно, а причина часто кроется в обеде. Важно знать как побороть сонливость и какие продукты ее вызывают, передает Киевские Ведомости.
Правда в том, что некоторые продукты могут вызвать чувство усталости и сонливость. Поэтому желательно избегать этих 5 продуктов, когда мы находимся в офисе или перед тренировкой, советуют специалисты в области питания
1. Белый рис
Он обладает высоким гликемическим индексом и после его потребления, как правило, нас клонит ко сну. Кроме того, когда мы едим белый рис, мы, как правило, потребляем в два раза больше от необходимого количества, что способствует появлению сонливости.
2. Белый хлеб
Он является неотъемлемой частью меню многих, но важно иметь в виду, что, как и белый рис имеет высокий гликемический индекс, и в его составе очень мало клетчатки. Углеводы усваиваются быстро, и таким образом оставляют организм без энергии.
3. Красное мясо
Высокое содержание жира в красном мясе провоцирует сонливость после его потребления. Кроме того, организм нуждается в большом количестве энергии, чтобы его переварить, что способствует ощущению сонливости и усталости.
4. Пирожные
Высокое содержание сахара в сладких десертах может сделать организм резистентным к инсулину и в мозгу высвобождаются триптофан в чрезмерных количествах. Это приводит к появлению чувства сонливости. Поэтому желательно избегать употребления десертов после обеда.
5. Хумус
Эта пища богата триптофаном – аминокислотой, связанной с серотонином и соответственно со сном. По этой причине, хумус не входит в рекомендуемые продукты питания на обед или на завтрак, между приемами пищи.
Полезными будут советы: топ-5 способов борьбы с дневной сонливостью...

Еще по теме

Неожиданные продукты, которые вызывают сонливость

Неожиданные продукты, которые вызывают сонливость

8-10-2016, 21:14
5 неожиданных продуктов, вызывающих сонливость

5 неожиданных продуктов, вызывающих сонливость

6-10-2016, 16:22
Ученые: Жирная пища вызывает сонливость и апноэ

Ученые: Жирная пища вызывает сонливость и апноэ

21-04-2016, 03:14
Ученые назвали продукты, вызывающие усталость

Ученые назвали продукты, вызывающие усталость

13-04-2016, 20:24
Как избавиться от зимней сонливости: 6 способов

Как избавиться от зимней сонливости: 6 способов

19-12-2015, 22:29
 5 способов побороть дневную сонливость

5 способов побороть дневную сонливость

22-09-2015, 13:42
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail