| | Эта сытная диета поможет похудеть и продлить молодость
Здоровье

Эта сытная диета поможет похудеть и продлить молодость

Эта сытная диета поможет похудеть и продлить молодость
Как питаться красавицам, которые не хотят преждевременного появления морщинок.

Американские диетологи уверены, что помимо здоровья и похудения важно стремится поддержать свою красоту и молодость.
Сделать это специалисты рекомендуют при помощи разработанной антивозрастной диеты, которая сможет справиться со всеми этими задачами одновременно, пишет Киевские Ведомости со ссылкой на Твой малыш.

Попробуй придерживаться этого меню на неделю и приблизительно через 14 дней можно будет увидеть первый результат - подтянутую и более свежую кожу лица и стройную фигуру.

Понедельник
Завтрак: белковый омлет, приготовленный на пару из 2 яиц, с добавлением 50 г куриного филе и отварного брокколи, кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
Обед: Овсяная каша и овощной салат с зеленью, заправленный оливковым маслом, 50 г сыра фета.
Ужин: Тушеные кабачки и помидоры с оливковым маслом, свежий зелёный горошек.
Полезный перекус: домашний йогурт без добавок, яблоки, 30-40 г орехов.

Вторник
Завтрак: овсянка с ягодами по вкусу и 2-3 грецкими орехами.
Обед: овощной суп, тост из кусочка цельнозернового хлеба, кефир средней жирности.
Ужин: 150 г жирной морской рыбы с лимонным соком и оливковым маслом, салат из шпината, помидоров и кукурузы, 2 отварных картофелины.
Полезный перекус: домашний йогурт без добавок, 1-2 овсяных печенья, киви.

Среда
Завтрак: овсяная каша с домашним йогуртом с добавлением 1 ч л мёда и половины банана.
Обед: 200 г запеченного картофеля в кожуре с зеленым салатом из капусты с орехами.
Ужин: 150 г индюшиного филе с тушеными помидорами и сладким перцем, нешлифованный рис с оливковым маслом.
Полезный перекус: домашний йогурт без добавок, 1 овсяное печенье, яблоки.

Четверг
Завтрак: фруктовый салат из йогурта, киви и ягод.
Обед: овощная запеканка с яйцом из шпината, помидоров, красного лука с добавлением оливкового масла.
Ужин: 120 г отварной телятины с цветной капустой и зеленью.
Полезный перекус: 30г орехов, персик, домашний йогурт без добавок.

Пятница
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба и домашний йогурт, киви.
Обед: овощи-гриль - баклажаны, сладкий болгарский перец, цельнозерновой хлеб и листья салата.
Ужин: 150 г отварной рыбы с запеченными помидорами и луком.

Полезный перекус: домашний йогурт без добавок, 1 овсяное печенье, 30 г орехов.
Суббота
Завтрак: 2 тоста из цельнозернового хлеба, молоко с ягодами по вкусу.
Обед: паровой омлет фасолью и сладким перцем.
Ужин: 120 г куриного филе, запеченного в духовке с балажанами, сладким перцем и помидорами.
Полезный перекус: домашний йогурт без добавок, ягоды, яблоко.

Читайте также: Этот фрукт поможет быстро и вкусно похудеть

Воскресенье
Завтрак: гренки с тушеными помидорами.
Обед: 150 г жаркого из говядины с добавлением капусты, картофеля, моркови и лука.
Ужин: Салат из груши и ягод с добавлением 50 г сыра, цельнозерновой хлеб.
Полезный перекус: домашний йогурт без добавок, 1-2 овсяных печенья, киви...

Еще по теме

Диетологи составили недельный рацион здорового питания

Диетологи составили недельный рацион здорового питания

27-09-2016, 17:32
Как похудеть за 5 дней: экспресс диета

Как похудеть за 5 дней: экспресс диета

7-08-2016, 12:12
Диета 10x10: быстро и эффективно сжигаем жиры

Диета 10x10: быстро и эффективно сжигаем жиры

7-04-2016, 15:05
Огуречная диета поможет быстро сбросить лишний вес

Огуречная диета поможет быстро сбросить лишний вес

24-03-2016, 13:28
 Новый способ питания: минус килограмм в сутки

Новый способ питания: минус килограмм в сутки

6-07-2015, 18:53
 «Летняя» диета из свежих овощей

«Летняя» диета из свежих овощей

27-06-2015, 09:54
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail