| | 5 причин считать овс€ную кашу самым здоровым завтраком
«доровье

5 причин считать овс€ную кашу самым здоровым завтраком

Ёксперты в области здорового питани€ назвали 5 причин, которые делают овс€ную кашу самым полезным дл€ здоровь€ завтраком. ќвес €вл€етс€ натуральным источником витаминов и минералов, он обеспечивает организм медленно усваиваемыми углеводами, которые снижают холестерин, не дава€ ему абсорбироватьс€ кровью.
5 причин считать овс€ную кашу самым здоровым завтраком

ќвс€на€ каша
Ќикаких добавленных сахаров
ќвес €вл€етс€ отличным источником энергии медленного действи€, ведь в отличие от большинства других злаков дл€ завтраков, он не содержит никаких добавленных сахаров. ј это значит, что после овс€ной каши уровень энергии в нашем организме остаетс€ стабильным до самого обеда. ѕри употреблении других завтраков нас ожидает резкий спад уровн€ энергии еще до обеда, что подтолкнет к нездоровым перекусам.
5 причин считать овс€ную кашу самым здоровым завтраком

ќвс€на€ каша
Ќатуральный источник витаминов и минералов
явл€юсь цельнозерновым продуктом, овес представл€ет собой натуральный источник витаминов и минералов, включа€ витамины B1, магний, железо, марганец и цинк. ¬се они играют значительную роль в функционировании нашего организма, включа€ процессы снабжени€ его энергией и укрепление иммунитета. ¬ большинстве хлопьев дл€ завтрака низкое содержание натуральных нутриентов, поэтому их обогащают синтетическими витаминами, но они не так хорошо усваиваютс€ нашим организмом.
ћедленна€ энерги€
ќвес €вл€етс€ идеальным завтраком дл€ фанатиков фитнеса и спортзала либо до, либо после тренировок. ¬ его составе углеводы медленного действи€, которые обеспечивают нас энергией дл€ восстановлени€ мышц после тренировок, а также магний, нужный дл€ работы мышц. »менно он снабжает любителей спорта гликогеном - источником энергии, который находитс€ в мышцах.
»деально дл€ добавок
ќвс€на€ каша идеально подходит дл€ того, чтобы добавл€ть туда любые наполнители по вашему усмотрению - от €год до орехов и изюма. ќсобенно полезны они зимой, когда ложечка корицы поможет сбалансировать уровень сахара в крови.
ќтличный источник волокон
ќвес содержит значительное количество волокон, естественным образом снижающих уровень холестерина. Ёто гораздо более подход€щий способ борьбы с холестерином, чем другие специально созданные дл€ этого продукты, которые часто делают из ненатуральных жиров. ƒиетические волокна помогают люд€м поддерживать здоровый вес, снижа€ риск развити€ диабета второго типа. ¬ одной чашке овс€ной каши приблизительно 4 грамма волокон. („»“ј“№ ƒјЋ≈≈)
...

≈ще по теме

Ёта каша на завтрак защитит от инфаркта

Ёта каша на завтрак защитит от инфаркта

9-10-2016, 10:13
ќвс€на€ каша защитит от инфаркта

ќвс€на€ каша защитит от инфаркта

7-10-2016, 18:57
Ќазваны лучшие Ђперекусыї дл€ восполнени€ запасов энергии

Ќазваны лучшие Ђперекусыї дл€ восполнени€ запасов энергии

8-07-2016, 12:46
ƒиетологи рассказали, чем полезны супы

ƒиетологи рассказали, чем полезны супы

1-03-2016, 17:31
 12 здоровых перекусов, которые снабд€т вас энергией

12 здоровых перекусов, которые снабд€т вас энергией

3-07-2015, 21:18
 Ћучшие каши дл€ завтрака: вкусно, питательно и полезно дл€ здоровь€

Ћучшие каши дл€ завтрака: вкусно, питательно и полезно дл€ здоровь€

22-06-2015, 12:18
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail