| | Названа самая эффективная диета для похудения
Здоровье

Названа самая эффективная диета для похудения

Названа самая эффективная диета для похудения
Худеем на рыбе с пользой для здоровья.

О том, что рыба – один из самых полезных продуктов, в мире знают абсолютно все. Не даром, одной из рекомендаций диетологов и врачей является употребление рыбы.
Это вкусно, полезно и более того – способствует похудению, пишет Киевские Ведомости со ссылкой на sunny7.

Как похудеть на рыбе и что для этого нужно?

Чтобы избавится от лишнего веса с пользой для здоровья нужно включить в свой рацион рыбные блюда. Но главное – это знать какие сорта рыбы способствуют похудению.

Вначале, давайте посмотрим, какие полезные вещества содержатся в рыбе:

Во-первых, это полиненасыщенная жирная кислота омега-3, а также цинк, фтор и йод.

Во-вторых, это витамины A, D и E.

Как видите, рыба является источником большого количества полезных веществ, которые просто необходимы для нашего организма. Особенно, если речь идет о похудении – рыба является незаменимым продуктом.
Если вы заинтересованы в том, чтобы повысить иммунитет, хотите улучшить состояние ногтей и волос или ускорить заживление ран – вам нужно включить в рацион жирные сорта рыбы, такие как лосось, семга, форель и горбуша.

Как сбросить 3-4 кг на рыбной диете?

Для начала нужно правильно настроится, так как рыбная диета длится 7 дней. А также взвесить все за и против.
Помните, что не всем можно сидеть на диетах. Поэтому перед тем, как начать – посоветуйтесь с диетологом или врачом.
Чтобы похудеть, нужно выбирать низкокалорийные сорта рыбы, такие как: хек, треска, минтай, навага и камбала. Плюс не забывайте и о морепродуктах, которые идеально сочетаются с овощами.

Лучше всего употреблять рыбу в вареном, тушеном или запеченном виде и при этом минимизировать потребление соли.

Примерное меню рыбной диеты на 7 дней:

Завтрак
1 яйцо, сваренное всмятку, 1 яблоко, стакан зеленого чая.

Второй завтрак
200 г отварной рыбы, огурец, стакан негазированной минеральной воды.

Обед
200 г рыбы отварной, зеленый салат, 150 г творога обезжиренного и зеленый чай.

Ужин
200 г рыбы отварной, 150 г обезжиренного творога, свежие овощи, зеленый чай.

Читайте также: Названа самая необычная диета для похудения

И помните, что рыба и морепродукты помогут не только похудеть, но и сохранить здоровье!...

Еще по теме

Четырехдневная диета, которая избавит от жира и сохранит мышечную массу

Четырехдневная диета, которая избавит от жира и сохранит мышечную массу

25-08-2016, 13:12
Трехдневная помидорная диета для быстрого похудения

Трехдневная помидорная диета для быстрого похудения

23-08-2016, 16:29
Как похудеть на кефире всего за пять дней

Как похудеть на кефире всего за пять дней

18-08-2016, 12:19
Рыба и опыт японцев помогут быстро похудеть к лету

Рыба и опыт японцев помогут быстро похудеть к лету

16-05-2016, 13:16
Диета 10x10: быстро и эффективно сжигаем жиры

Диета 10x10: быстро и эффективно сжигаем жиры

7-04-2016, 15:05
Как похудеть на капусте: жесткая диета с хорошим результатом

Как похудеть на капусте: жесткая диета с хорошим результатом

4-03-2016, 13:48
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail