| | ѕродукты, которые об€зательно нужно есть в осенний период
«доровье

ѕродукты, которые об€зательно нужно есть в осенний период

ѕродукты, которые об€зательно нужно есть в осенний период
ƒл€ укреплени€ иммунитета в осенний период всем без исключени€ стоит вводить в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов, зелени, нежирных каш и орехов.

Ќо специалисты увер€ют, что есть р€д отдельных продуктов, которые не только позитивно воздействуют на весь иммунитет, но и преп€тствуют заражению вирусами, пишет  иевские ¬едомости со ссылкой на healthinfo.

¬ межсезонье содержимое нашей тарелки оказывает особенно сильное вли€ние на защитные силы организма. ƒл€ поддержани€ иммунитета врачи рекомендуют есть натуральную растительную пишу Ц овощи, фрукты, зелень, орехи, семена, крупы должны составл€ть не менее 60-70% рациона. ¬ них содержатс€ все необходимые дл€ слаженной работы систем организма микроэлементы, витамины и питательные вещества.

Ђ—порить о том, какой овощ или фрукт наиболее полезен дл€ здоровь€ - бессмысленно, ведь в каждом из них содержитс€ уникальный набор веществ, которые укрепл€ют организм, очищают те или иные органы, способствуют их восстановлению и укреплению здоровь€. ≈сли же говорить, конкретно, о сезоне простуд, то это, конечно, лук и чеснок, которые активно борютс€ с инфекци€ми и бактери€ми, благодар€ своим противовирусным свойствам и антибактериальным характеристикам. „еснок, к слову, €вл€етс€ мощным антиоксидантом, но ежедневно включать его в рацион мало кто может себе позволить из-за резкого и стойкого запаха. „его не скажешь об имбире, который также €вл€етс€ активным антиоксидантом и прекрасно воздействует на иммунитет, повыша€ защитные силы организмаї, - говорит врач ¬иктори€ —авицка€.

—читаетс€ также, что имбирь способствует восстановлению поврежденных клеток и очищает организм.  роме того, имбирь способствует пищеварению и ускор€ет обмен веществ, чем косвенно способствует похудению.

Ћюбые цитрусовые также важны в осенний период. ƒаже долька лимона в чае обогащает организм витамином — и помогает организму боротьс€ с инфекци€ми. ≈ще лучше, если вы возьмете за правило регул€рно баловать себ€ грейпфрутами, мандаринами, апельсинами (разумеетс€, если нет аллергий и пр€мых противопоказаний).

Ђ стати, теплый чай, который мы привыкли пить в течение дн€, чтобы согретьс€, содержит аминокислоты, которые также способствуют укреплению иммунитета. ≈ще полезнее напиток становитс€, если добавить в него отвар шиповника, лимон или тертый имбирьї, - отметила эксперт.

„итайте также: ќсенний авитаминоз: признаки и способы лечени€

—пециалист напоминает также о пользе орехов, ведь они содержат много антиоксидантов, витаминов и цинк. Ќу и, конечно, не стоит забывать про мед. Ётот продукт оказывает антиоксидантные, антимикробные и антибактериальные действи€ и помогают организму активно боротьс€ с вирусами и бактери€ми. ¬сего пара ложек в день прекрасно укрепл€ет иммунитет и снижает риск заболевани€...

≈ще по теме

„то нужно есть, чтобы не заболеть

„то нужно есть, чтобы не заболеть

6-10-2016, 12:06
 ак укрепить иммунитет: сыр и чеснок борютс€ с вирусами

 ак укрепить иммунитет: сыр и чеснок борютс€ с вирусами

4-10-2016, 12:38
ƒес€ть продуктов дл€ повышени€ иммунитета

ƒес€ть продуктов дл€ повышени€ иммунитета

21-09-2016, 10:29
Ётот осенний смузи лучший дл€ очищени€ вашего организма

Ётот осенний смузи лучший дл€ очищени€ вашего организма

19-09-2016, 07:13
Ёти продукты повышают иммунитет у детей

Ёти продукты повышают иммунитет у детей

1-09-2016, 01:11
 ак укрепить иммунитет во врем€ эпидемии

 ак укрепить иммунитет во врем€ эпидемии

14-02-2016, 20:21
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail