| | Почему овсяную кашу считают полезным завтраком
Здоровье

Почему овсяную кашу считают полезным завтраком

Почему овсяную кашу считают полезным завтраком
Эксперты в области здорового питания назвали 5 причин, которые делают овсяную кашу самым полезным для здоровья завтраком.

Овес является натуральным источником витаминов и минералов, он обеспечивает организм медленно усваиваемыми углеводами, которые снижают холестерин, не давая ему абсорбироваться кровью,
пишет Киевские Ведомости со ссылкой на healthinfo.

Никаких добавленных сахаров

Овес является отличным источником энергии медленного действия, ведь в отличие от большинства других злаков для завтраков, он не содержит никаких добавленных сахаров. А это значит, что после овсяной каши уровень энергии в нашем организме остается стабильным до самого обеда. При употреблении других завтраков нас ожидает резкий спад уровня энергии еще до обеда, что подтолкнет к нездоровым перекусам.

Натуральный источник витаминов и минералов

Являюсь цельнозерновым продуктом, овес представляет собой натуральный источник витаминов и минералов, включая витамины B1, магний, железо, марганец и цинк. Все они играют значительную роль в функционировании нашего организма, включая процессы снабжения его энергией и укрепление иммунитета. В большинстве хлопьев для завтрака низкое содержание натуральных нутриентов, поэтому их обогащают синтетическими витаминами, но они не так хорошо усваиваются нашим организмом.

Медленная энергия

Овес является идеальным завтраком для фанатиков фитнеса и спортзала либо до, либо после тренировок. В его составе углеводы медленного действия, которые обеспечивают нас энергией для восстановления мышц после тренировок, а также магний, нужный для работы мышц. Именно он снабжает любителей спорта гликогеном - источником энергии, который находится в мышцах.

Идеально для добавок

Овсяная каша идеально подходит для того, чтобы добавлять туда любые наполнители по вашему усмотрению - от ягод до орехов и изюма. Особенно полезны они зимой, когда ложечка корицы поможет сбалансировать уровень сахара в крови.

Читайте также: Овсяная каша и её роль в пищеварении

Отличный источник волокон

Овес содержит значительное количество волокон, естественным образом снижающих уровень холестерина. Это гораздо более подходящий способ борьбы с холестерином, чем другие специально созданные для этого продукты, которые часто делают из ненатуральных жиров. Диетические волокна помогают людям поддерживать здоровый вес, снижая риск развития диабета второго типа. В одной чашке овсяной каши приблизительно 4 грамма волокон...

Еще по теме

5 причин считать овсяную кашу самым здоровым завтраком

5 причин считать овсяную кашу самым здоровым завтраком

13-10-2016, 17:38
Эта каша на завтрак защитит от инфаркта

Эта каша на завтрак защитит от инфаркта

9-10-2016, 10:13
Овсяная каша защитит от инфаркта

Овсяная каша защитит от инфаркта

7-10-2016, 18:57
Названы лучшие «перекусы» для восполнения запасов энергии

Названы лучшие «перекусы» для восполнения запасов энергии

8-07-2016, 12:46
Диетологи рассказали, чем полезны супы

Диетологи рассказали, чем полезны супы

1-03-2016, 17:31
 12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией

12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией

3-07-2015, 21:18
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail