| | √речнева€ диета избавит от живота
«доровье

√речнева€ диета избавит от живота

√речнева€ диета избавит от живота
√речнева€ диета дл€ живота - это монодиета, предполагающа€ употребление одного продукта в течение всех дней ее соблюдени€.

ѕрибегнув к ней, можно достаточно легко сбросить до 12 кг, передает  иевские ¬едомости со ссылкой на neboley.com.ua.

√речнева€ диета направлена на нормализацию веса, поэтому если ваш вес соответствует росту, то вр€д ли она вам поможет стать худышкой. Ќо эта проста€ и эффективна€ диета об€зательно даст результат, не заставл€€ голодать, если ваш вес превышает нормальный на 5-10 килограммов.

¬арена€ гречка очень сытна€, она содержит большое количество белка и очень мало углеводов, которые, к тому же, трудно усваиваютс€ благодар€ структуре гречневых волокон.  роме того, гречка богата витаминами группы ¬, которые повышают стрессоустойчивость организма, оказывают положительное вли€ние на состо€ние ногтей, кожи и волос.  альций, молибден, йод, цинк, кобальт, медь, никель фосфор, €блочна€ кислота и другие полезные элементы также хорошо усваиваютс€ организмом. “акже много в ней витаминов – и ––.
—одержание клетчатки в гречке в два раза превышает ее содержание в рисе, пшене и овсе. ѕоэтому выбор гречки дл€ этой диеты полностью оправдан. ¬о врем€ соблюдени€ гречневой диеты организм не будет страдать от недостатка витаминов и питательных веществ, ведь крупа содержит их в достаточном дл€ нормального функционировани€ организма количестве. √речнева€ диета очень проста€, быстра€ и, к тому же, не составит лишних затрат. ќна позвол€ет избавитьс€ от 5 кг веса в неделю. Ќо использовать ее длительное врем€ не рекомендуетс€, желательно делать перерыв через неделю ее соблюдени€.

 акие продукты можно употребл€ть

 ак и другие монодиеты, гречнева€ предполагает употребление только одного продукта - гречки, в неограниченном количестве. „тобы приготовить кашу, необходимо промыть стакан гречневой крупы и залить ее 2,5 стакана кип€тка. ќставить на ночь, чтобы крупа разбухла и насытилась водой. „тобы гречка сохранила все свои полезные вещества, ее не нужно варить.

ќна богата сложными углеводами и долго усваиваетс€ организмом, поэтому чувство сытости наступает не сразу. ¬ качестве приправы можно использовать небольшое количество соевого соуса, но чтобы не утратить суть диеты, он должен быть несоленым. ¬о врем€ соблюдени€ диеты рекомендуетс€ выпивать ежедневно литр кефира жирностью 1%. “акже можно заливать им гречку. ѕомимо кефира в течение дн€ можно пить минеральную воду без газа, зеленый чай (несладкий).

—огласно графику диеты, последний прием пищи за 4 часа до сна, но если мучает чувство голода, то разрешаетс€ выпить стакан разбавленного пополам с водой кефира за час до сна. ѕри соблюдении менее строгой диеты можно употребл€ть небольшое количество фруктов (кроме винограда и бананов), и около 150 г йогурта (обезжиренного). Ёффективность такой диеты меньше, но и переноситс€ она легче благодар€ поступлению через фрукты в организм глюкозы.

 акие продукты нельз€ употребл€ть

√речнева€ диета относитс€ к разр€ду строгих. ќна предполагает употребление каши, приготовленной без добавлени€ специй (соли сахара) и масла. “акже важным моментом €вл€етс€ выход из диеты и возвращение к прежнему режиму питани€. ¬ первую неделю следует отказатьс€ от употреблени€ жирных, мучных и жареных блюд, придержива€сь легкого рациона.

Ќе следует злоупотребл€ть солью, это может привести задержанию жидкости и образованию отеков. „тобы закрепить результат, нужно придерживатьс€ рационального питани€. Ёто поспособствует удержанию нового веса, а также поможет сбросить еще немного лишнего веса в дальнейшем. ≈сли возникнет желание повторить диету, то это можно сделать не ранее чем через мес€ц.

ѕримеры меню

√речку залить крутым кип€тком и насто€ть в течение ночи.  ашу есть в течение дн€. ѕить нежирный кефир 1% (не более 1 литра ежедневно). ≈сли вы строго придерживаетесь диеты - хорошо, но если через несколько дней одну гречку есть невозможно, то, чтобы не сорватьс€, можно позволить себе несколько штук чернослива или кураги.

—ухофрукты можно есть отдельно или же добавить в кашу. Ёто обеспечит организм витаминами, глюкозой дл€ питани€ мозга, а также клетчатой дл€ нормализации работы кишечника. ћожно позволить себе пару несладких фруктов, салат из капусты, зелень - основной источник витаминов. “акже можно развести в воде ложку меда и выпить напиток.

ћеню гречневой диеты

Ќа завтрак: без приправ и соли. ѕомимо этого, можно на выбор съесть 125 г обезжиренного творога или йогурта, 2 кусочка твердого сыра.
Ќа обед: свежий салат из зеленых овощей, постна€ варена€ тел€тина (около 100г).
Ќа полдник: 125 г нежирного йогурта или €блоко.
Ќа ужин: тарелка гречки, сваренной на воде, с овощами и небольшим количеством соевого соуса.
¬ результате диеты вы не только избавл€етесь от лишних килограммов. ѕроисход€т изменени€ и с вашими пищеварительными системами Ц например, значительно уменьшаетс€ объем желудка. „тобы снова его не раст€нуть, старайтесь употребл€ть пищу дозированно, разбив на несколько приемов. —делать это будет совсем не сложно, так как за врем€ ограничений в продуктах вырабатываетс€ определенна€ привычка, аппетит остаетс€ невысоким.

„итайте также: √речнева€ диета: польза или вред

¬ первые дни достаточно на завтрак съесть одно €йцо, сваренное вкрутую и выпить сладкий чай или отвар сухофруктов. ¬ обед уже можно позволить себе больше еды.  ак можно раньше должен проходить и последний прием пищи, после которого желательно только питье - молоко, кефир, чай, компот...

≈ще по теме

’удеем быстро: кефирно-гречнева€ диета - 5 кг за неделю

’удеем быстро: кефирно-гречнева€ диета - 5 кг за неделю

6-10-2016, 07:42
√речнева€ диета: польза или вред

√речнева€ диета: польза или вред

2-08-2016, 20:35
 ефир и гречка помогут похудеть

 ефир и гречка помогут похудеть

14-05-2016, 13:52
Ѕыстра€ очистка организма при помощи гречки и кефира

Ѕыстра€ очистка организма при помощи гречки и кефира

23-04-2016, 09:35
 ƒо 7 килограммов за неделю можно сбросить на этой гречневой диете

ƒо 7 килограммов за неделю можно сбросить на этой гречневой диете

9-07-2015, 19:02
 —емидневна€ гречнева€ диета

—емидневна€ гречнева€ диета

31-10-2014, 22:52
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail