| | „то можно есть после шести
«доровье

„то можно есть после шести

„то можно есть после шести
¬сем и каждому известна страшна€ сказка, что есть после шести вечера нельз€.

ќднако специалисты настаивают, что набор лишнего веса стимулирует как раз большой перерыв в еде Ч с шести вечера и до самого утра, пишет  иевские ¬едомости со ссылкой на healthinfo.

≈сть после шести вечера можно и нужно, только следует учесть, что организм уже готовитс€ ко сну, а обменные процессы замедл€ютс€. ќсобое внимание следует обратить на продукты с отрицательной калорийностью, на переваривание которых требуетс€ больше калорий, чем в них содержитс€.

 апуста

 апуста известна своей низкой калорийностью, поэтому ее можно есть сколько угодно и в любом виде. Ќеважно Ч сырую или приготовленную.   тому же она богата витаминами и минералами, необходимыми нашему организму.

—векла

—алат из свеклы станет отличным легким ужином, который к тому же поможет сжечь жир, благодар€ содержащемус€ в свекле бетаину.  роме того, свекла очищает организм от шлаков и нормализует работу кишечника.

Ѕанан

¬ банане не так уж мало калорий, зато он содержит аминокислоту, благотворно вли€ющую на нервную систему Ч она поможет спокойно и крепко уснуть.

—ельдерей

—одержит совсем мало калорий, поэтому отлично подходит дл€ вечерней трапезы. ћожно добавить его в салат или сделать смузи.

 укуруза

 укуруза включает элементы, помогающие очистить организм от холестерина и преп€тствует накоплению жировых запасов. ≈е полезно съесть на ночь, но предпочтение лучше отдать не консервированной, а вареной кукурузе.

ћорепродукты

ћорска€ рыба, креветки, кальмары содержат легкоусво€емый белок, фосфор и жирные кислоты. ќднако не увлекайтесь Ч размер порции не должен превышать 100 граммов и желательно с тушеными овощами.

јбрикос

јбрикос считаетс€ диетическим продуктом. ќн содержит множество витаминов и минералов, а также углеводы, которые позвол€ют быстро утолить чувство голода.

Ќектарин

Ќектарин содержит большое количество клетчатки, котора€ ускор€ет обмен веществ и предотвращает откладывание жировых запасов в организме.  роме того, нектарин богат антиоксидантами, полезными дл€ кожи.

“ушеные овощи

“ушеные овощи отлично подход€т дл€ вечерней трапезы, к тому же они перевариваютс€ лучше, чем свежие. ќвощное рагу из кабачков, баклажанов, морковки, горошка и других овощей Ч отличный сытный и легкий ужин. ≈динственный овощ, которым не стоит злоупотребл€ть, это картофель.

ћалина

ѕодходит люд€м, чувствительным к грубой пище. Ёта €года содержит много кали€, улучшает пищеварение и цвет лица, помогает избавитьс€ от отеков, которых нам хотелось бы избежать после утреннего пробуждени€.

–епа

“акой обычный, но почему-то недостаточно попул€рный продукт, как репа, помогает укрепить иммунитет, активизирует выделение желчи. “акже репа содержит фермент лизоцим, обладающий сильным противомикробным действием.

“ыква

ѕросто кладезь всего полезного. —одержит множество витаминов, среди которых два редких: витамин “, ускор€ющий обмен веществ, и витамин  , способствующий нормальному свертыванию крови.

√руша

” груши уникальный состав, она содержит множество витаминов, минералов, эфирных масел, фолиевую кислоту. ” нее нежна€ м€коть, и она хорошо утол€ет голод.

 иви

 иви Ч важный продукт дл€ желающих похудеть. ќн помогает сжигать жиры, выводит излишки соли из организма и прекрасно утол€ет жажду.

√рибы

¬ грибах целый набор полезных веществ. Ќа ужин их рекомендуетс€ употребл€ть в небольших количествах и без картошки. ј вот консервированные грибы на ночь есть не стоит, они лучше подход€т дл€ дневного времени.

„итайте также: ƒиетологи подсказали, кому не вредно есть после шести

ћолочные продукты

¬ечернее меню может включать и нежирные молочные продукты. Ќедавно ученые подтвердили, что они отлично помогают сжигать жир, так как содержащийс€ в них кальций расщепл€ет жировые клетки...

≈ще по теме

ѕродукты, которые можно есть после шести

ѕродукты, которые можно есть после шести

25-09-2016, 11:11
ƒиетологи рассказали, какие продукты можно употребл€ть после 18:00

ƒиетологи рассказали, какие продукты можно употребл€ть после 18:00

6-09-2016, 17:40
Ќазваны продукты дл€ очищени€ организма от токсинов

Ќазваны продукты дл€ очищени€ организма от токсинов

11-06-2016, 09:42
Ћучшие продукты дл€ перекуса перед сном

Ћучшие продукты дл€ перекуса перед сном

29-04-2016, 22:52
—емь продуктов, которые помогут быстро очистить организм

—емь продуктов, которые помогут быстро очистить организм

23-04-2016, 16:00
—екреты здорового ужина: что есть на ночь, чтобы похудеть

—екреты здорового ужина: что есть на ночь, чтобы похудеть

4-04-2016, 23:51
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail