| | Диетологи подсказали, как похудеть к Новому году
Здоровье

Диетологи подсказали, как похудеть к Новому году

Диетологи подсказали, как похудеть к Новому году
Самый главный праздник в году уже не так далек, как кажется, так что пришло время задуматься о своей фигуре.

Женщины кардинально решают похудеть два раза в год - перед Новым годом и началом пляжного сезона. Это два основных сезона похудения, когда женщины готовы на все, лишь бы стать стройнее и привлекательнее. Большинство из желающих похудеть доходят до намеченной цели и в новогоднюю ночь блистают во всеоружии исхудавшими ножками, да талией осиной. А некоторые так и не добиваются тех результатов, о которых мечтали еще с осени.
Диетологи советуют не использовать экстремальных способов похудения, поэтому начинать ухаживать за собой и сбрасывать ненужные килограммы следует уже с сегодняшнего дня. Таким образом в запасе у женщины будет целых 2,5 месяца, за которые она сможет хорошо похудеть без вреда для своего здоровья.

Главный минус экспресс-диет, дающих отличные результаты за короткий промежуток времени, заключается в том, что сброшенные килограммы возвращаются очень быстро, как в общем-то и сбрасывались. Поэтому для того, чтобы прийти в форму к Новому году, нелогично выбирать диету из категории «экспресс».

Как похудеть к Новому году - советы опытных диетологов:

1. Составить меню на неделю вперед и придерживаться его. Естественно, в рационе худеющего человека не должно быть спиртных напитков, фаст-фуда, газировки, копченостей, сладостей и прочих вредных продуктов. Пища должна быть сбалансированной, в составе продуктов обязаны присутствовать жиры, белки и углеводы, а также витамины и полезные микроэлементы.

2. Каждый прием пищи нужно организовывать в одно и то же время. То есть, завтракать в 7 утра, второй завтрак должен приходиться на 10:00, обед - 13:00, полдник может состояться в 16 часов, а ужин — ближе к 20:00.

3. Перед сном выпивать стакан кефира или же имбирный напиток, приготовленный из дольки лимона и кусочка натертого на крупной терке корня имбиря.

4. Ежедневно делать зарядку по утрам. На свежем воздухе или дома — не имеет никакого значения.

5. Принимать контрастный душ. Эта процедура позаботится о том, чтобы ваша кожа не обвисла после похудения. Желательно, после душа увлажнять и питать тело хорошими кремами или оливковым маслом.

6. После работы или учебы нужно совершать пешую прогулку. Всего 20-30 минут ходьбы в среднем темпе будет достаточно, чтобы сбрасывать или удерживать свой вес.

Читайте также: Диетологи рассказали о завтраке, который поможет похудеть

7. Проводите влажную уборку в квартире или доме каждый день. Даже если вы очень устали и сил нет встать с дивана, поднимитесь и заставьте себя вытереть пыль с мебели (даже если ее там не видно, на самом деле она там есть), пропылесосить и помыть полы. В среднем, данное занятие должно отнять у вас 1 час времени — хорошая альтернатива тренировке в спортзале, а особенно для тех, кто не имеет возможности его посещать...

Еще по теме

Гречневая диета: минус килограмм лишнего веса каждый день

Гречневая диета: минус килограмм лишнего веса каждый день

17-10-2016, 11:16
Диетологи рассказали, как без вреда для здоровья похудеть на кефире и яблок ...

Диетологи рассказали, как без вреда для здоровья похудеть на кефире и яблок ...

23-08-2016, 16:29
Диетологи назвали «золотые» правила похудения

Диетологи назвали «золотые» правила похудения

12-08-2016, 15:12
Как похудеть за 5 дней: экспресс диета

Как похудеть за 5 дней: экспресс диета

7-08-2016, 12:12
Быстро похудеть поможет творог

Быстро похудеть поможет творог

5-06-2016, 11:03
Ограничительная диета к Новому году

Ограничительная диета к Новому году

15-12-2015, 14:55
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail