| | Что съесть на завтрак, чтобы продержаться до обеда
Здоровье

Что съесть на завтрак, чтобы продержаться до обеда

Что съесть на завтрак, чтобы продержаться до обеда
Диетологи рассказали, как завтракать вкусно и полезно для фигуры.

Эксперты утверждают, что от того как человек завтракает зависит его настроение в течение дня, внешний вид и самочувствие. Если пропускать регулярно завтраки, то нет ничего удивительного в том, что замедляется обмен веществ, появляются проблемы с кожей и волосами, постоянно ощущается голод и так далее. Всем людям без исключения диетологи рекомендуют завтракать каждое утро, но трапеза должна быть не просто вкусной, а и полезной.

Чтобы до обеда вам не захотелось снова «съесть слона», выбирайте один из следующих вариантов завтраков:

1. Овсянка с фруктами или ягодами. Такой полноценный и полезный завтрак всегда стоит на первом месте, потому как врачи считают, что овсяные хлопья обладают уникальными свойствами, поддерживающими органы желудочно-кишечного тракта в норме и улучшающими пищеварительный процесс. Фрукты и ягоды в данном случае выступают, как самый вкусный компонент завтрака.

2. Омлет с беконом и овощами. Этот завтрак можно назвать полноценным, особенно для мужчин. Он насытит ваш желудок надолго и обогатит организм полезными микроэлементами и витаминами. Овощи и бекон отлично сочетаются с омлетом, так что данное блюдо многим понравится по вкусу.

3. Бутерброд с твердым сыром, натуральный кофе и горький шоколад. Подавляющее большинство людей согласятся с тем, что это наиболее быстрый, вкусный и не причиняющий вреда здоровью завтрак. Бутерброд отвечает за чувство сытости, кофе — за бодрость и энергию, а шоколад — за настроение и работу мозга.

4. Орехи, сухофрукты и йогурт. У многих людей попросту не хватает утром времени для того, чтобы как следует позавтракать, а перед этим еще и приготовить что-нибудь. Спасателями в данном случае могут выступить нежирный йогурт без добавок 1 стакан, по 2 шт чернослива, кураги и инжира, немного изюма, горсть орехов не более 30 грамм. После этого завтрака вы до обеда не будете вспоминать о еде.

Читайте также: Удачные варианты завтраков для мужчин

5. Творожный мусс с замороженными или сезонными ягодами. Для его приготовления вам понадобится блендер, обезжиренный творог, ягоды любые и немного меда, чтобы мусс был сладким. Все ингредиенты взбиваются в блендере, можно добавить ванильного сахара и корицы на кончике ножа, чтобы завтрак был не просто вкусным, а и очень полезным. Потом пересыпать содержимое чаши блендера в креманку и съесть...

Еще по теме

Удачные варианты завтраков для мужчин

Удачные варианты завтраков для мужчин

23-11-2016, 09:55
Три варианта завтраков для тех, кто хочет похудеть

Три варианта завтраков для тех, кто хочет похудеть

3-10-2016, 10:41
Лучшие варианты завтраков для стройного и подтянутого тела

Лучшие варианты завтраков для стройного и подтянутого тела

3-09-2016, 12:05
Лучшие завтраки: что есть утром, чтобы похудеть

Лучшие завтраки: что есть утром, чтобы похудеть

24-01-2016, 17:01
Завтрак «Неделька»: полезное может быть и вкусным

Завтрак «Неделька»: полезное может быть и вкусным

16-12-2015, 12:44
 5 завтраков, которые помогут похудеть

5 завтраков, которые помогут похудеть

7-09-2015, 18:48
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail