| | Эта диета создана специально для мужчин
Здоровье

Эта диета создана специально для мужчин

Эта диета создана специально для мужчин
Диетологи дали несколько подсказок по поводу того, как худеть мужчинам с помощью особого рациона питания.

Мужчины, как и женщины, тоже страдают от лишнего веса. Главный недостаток фигуры у мужской половины общества - это так называемый «пивной» животик. Появляется он как-то внезапно и может вырасти до таких размеров, что с первого взгляда кажется будто мужчина в интересном положении, хотя в природе такого быть не может.
Для эффективного похудения и устранения «пивного» живота мужчинам следует сесть на диету, а также ограничить или совсем отказаться от некоторых продуктов питания, которые способствуют набору веса.

Основные правила диеты для мужчин:

1. Алкоголь. Если уж и пить спиртные напитки, то выбирать из таких, как: водка, красное вино, коньяк. В сутки врачи разрешают выпивать не более 30-50 мл сорокаградусного алкоголя, а вина можно употребить за день 100-150 мл. Конечно же, пока мужчина сидит на диете, ему вообще лучше отказаться от спиртного, потому как данная категория напитков возбуждает аппетит и у него есть все шансы на то, чтобы выпить больше, чем положено, да еще и переесть.

2. Соусы. Майонез, кетчуп и прочие соусы содержат не только много калорий, а и консервантов, которые не несут пользы здоровью и фигуре в том числе.

3. Жареные и копченые продукты. Все мужчины любят мясо и только некоторые из них придерживаются вегетарианства, что для них является не образом питания, а стилем жизни. Естественно, жареное и копченое мясо — это самые любимые блюда мужчин, но от них нужно будет отказаться. Диетологи разрешают только вареное или запеченное мясо нежирных сортов.

Варианты завтраков для похудения мужчин:

- 1-2 яйца всмятку и черный хлеб, чай или кофе;

- натуральный йогурт 200 мл, кусочек хлеба с отрубями и чайная ложка меда;

- овсянка с яблоками и миндалем.

Каким может быть меню второго завтрака:

- любой фрукт;

- ягодное смузи с йогуртом;

- бутерброд с листом салата и отварным куриным филе.

Обеды должны быть более сытными:

- 150 гр запеченной на гриле или в духовке рыбы, картофель в мундире 2 шт., 50 гр зеленого горошка, 2 кусочка цельнозернового хлеба и стакан йогурта;

- 100 гр запеченной или отварной говяжьей печени, салат из томатов, петрушки и болгарского перца с соевым соусом и соком лимона, который солить нельзя и добавлять растительное масло тоже не требуется.

- 150 гр куриных котлет, приготовленных на пару, гречневая каша, салат из отварной свеклы и моркови с оливковым маслом и чесноком.

На полдник мужчине разрешается съедать:

- 150 гр творога с нежирной сметаной и медом;

- фруктовый салат с медом;

- тост из хлеба с отрубями со сливочным маслом и двумя ломтиками твердого сыра.

Читайте также: Эта диета поможет снизить давление

Ужинать мужчине на диете следует за 2 часа до сна и выбирать следующие варианты блюд:

- 150 гр вареной рыбы с овощным салатом;

- 150 гр запеченного филе индейки с овощами;

- рагу из овощей с куриным филе, приготовленное на антипригарной сковороде с минимальным количеством масла...

Еще по теме

Эта сытная диета поможет похудеть и продлить молодость

Эта сытная диета поможет похудеть и продлить молодость

12-10-2016, 20:04
Диетологи составили недельный рацион здорового питания

Диетологи составили недельный рацион здорового питания

27-09-2016, 17:32
Здоровая диета для медленного, но эффективного похудения

Здоровая диета для медленного, но эффективного похудения

5-09-2016, 17:30
Диета 10x10: быстро и эффективно сжигаем жиры

Диета 10x10: быстро и эффективно сжигаем жиры

7-04-2016, 15:05
 Новый способ питания: минус килограмм в сутки

Новый способ питания: минус килограмм в сутки

6-07-2015, 18:53
 Мужская диета для снижения веса и избавления от живота

Мужская диета для снижения веса и избавления от живота

3-11-2014, 09:52
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail