| | Психологи подсказали, как избавиться от послепраздничной депрессии
Здоровье

Психологи подсказали, как избавиться от послепраздничной депрессии

Психологи подсказали, как избавиться от послепраздничной депрессии
После новогодних каникул можно реально впасть в депрессию, которую медики называют "послепраздничной".

Для большинства людей, которые на новогодние праздники имели возможность как следует отдохнуть и не думать о работе, возвращение к ней является очень сложным процессом. Даже если вы не отдыхали, в любом случае дух Нового года и Рождества внес свои коррективы в ваше настроение и атмосферу, вас окружающую. А вот уже 16 января, в понедельник, весь праздник испарился Психологи утверждают, что плохое настроение и упадок сил - это только первые звоночки, демонстрирующие начало развития "послепраздничной" депрессии, передает Киевские Ведомости со ссылкой на СобКор.

Эксперты поделились профессиональными рекомендациями, которые помогут каждому человеку быстро прийти в себя после новогодних праздников и выйти из депрессивного состояния:

1. Запастись терпением и мотивацией. Вы должны понимать, что праздники завершились, а дела на работе ждут и без вас их никто не решит. Правильная мотивация даст вам возможность терпеливо отработать свой день и потом наслаждаться отдыхом весь вечер и ночь. Из разряда правильных мотиваций специалисты называют: "хорошая зарплата" или "премия", "повышение в должности" или "карьерный рост" и так далее. Только вам знать, что именно заставит вас работать здесь и сейчас, не покладая рук.

2. Перестать питаться "по-праздничному", то есть кушать все, что ранее вы себе не позволяли, потому что оно слишком калорийное и такое едят только по праздникам. Возвращайтесь к привычному рациону питания. Обязательно употреблять пищу не менее 5 раз в день, но не большими порциями. Не забывайте о необходимых с утра углеводах, которые помогают мозгу работать лучше.

3. Больше двигаться. На праздниках все разрешают себе лежать на диване больше, чем обычно. В этом нет ничего страшного, если это длится 1-2 недели, но потом запросто может перерасти в привычку и исправиться будет очень непросто. Идите на работу пешком или с работы прогуляйтесь хотя бы 1-2 остановки, если вы далеко живете. Спортзал никто не отменял и если вы ходили туда раньше, то уже пора возобновить тренировки.

4. Дышать свежим воздухом. Как мы знаем, кислород помогает нам думать "трезво". Таким образом, депрессивные мысли будут покидать вашу голову, а новые идеи станут появляться со скоростью звука, что полезно для тех, кто занят умственным трудом.

Читайте также: Психологи подсказали, как бороться с ленью

5. Переключиться на обычную воду. Опять же, праздники диктовали вам свои правила и пили вы все, кроме обычной воды. А в это время ваш организм засорялся, не очищался вовремя от токсических веществ, отсюда и упадок сил, плохое настроение, неспособность думать и, как следствие, послепраздничная депрессия, ведь теперь вообще ничего нельзя...

Еще по теме

Психологи доказали вред соцсетей в новогодние праздники

Психологи доказали вред соцсетей в новогодние праздники

22-12-2016, 22:57
Медики подсказали, как избавиться от предновогоднего стресса

Медики подсказали, как избавиться от предновогоднего стресса

17-12-2016, 17:03
Как помочь самому себе при упадке сил

Как помочь самому себе при упадке сил

30-11-2016, 17:16
Диетологи подсказали, какая еда способна улучшить настроение

Диетологи подсказали, какая еда способна улучшить настроение

24-11-2016, 09:55
Как избавиться от последствий новогодних праздников

Как избавиться от последствий новогодних праздников

11-01-2016, 22:53
Психологи рассказали, как можно справится с новогодней депресией

Психологи рассказали, как можно справится с новогодней депресией

25-12-2015, 22:24
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail