| | 5 главных принципов низкоуглеводной диеты дл€ похудени€
«доровье

5 главных принципов низкоуглеводной диеты дл€ похудени€

5 главных принципов низкоуглеводной диеты дл€ похудени€
Ћишний вес Ц это бич нашего времени.

¬ мире существует масса диет дл€ похудени€, но есть одна, подход€ща€ практически всем - это низко углеводна€ диета, сообщает  иевские ¬едомости со ссылкой на Lady Health.
ќ том, как похудеть на низко углеводной диете, вы узнаете, прочитав статью.

 ак похудеть на низкоуглеводной диете:
1. —ъедайте не больше 100 грамм углеводов в день
100 грамм - усредненна€ цифра, котора€ может варьироватьс€ в зависимости от индивидуальных особенностей организма человека. —ледите, чтобы углеводы, которые вы едите, были натуральными и полезными. Ћучшие источники углеводов - овощи и фрукты.
2. ≈шьте углеводы до 3 часов дн€
ќчень важно вечером не есть углеводы вообще. —вою дневную норму углеводов съедать утром и днем. ѕоскольку углеводиста€ пища, съеденна€ в вечернее врем€, преобразовываетс€ в жировые отложени€, ведь человек вечером менее активен, чем утром.
3. Ќе забывайте о белке
Ѕелок или протеин, в теле человека выполн€ет р€д функций, главна€ - строительна€. ќрганизм ежедневно обновл€етс€, поэтому человек нуждаетс€ в протеине. —ъедайте 1-1,5 грамм белка на килограмм массы тела в день.
4. Ѕудьте активными
¬ыберите себе подход€щий вид физической нагрузки, лучше всего занимайтесь тем, что вам нравитс€. «анимаетесь физической активностью не менее 3-4 раза в неделю.
5. ѕейте воду
¬ода - транспортна€ элемент организма, регулирующий все обменные процессы в теле человека.  роме того, в период активной жизнеде€тельности, организм тер€ет много жидкости, это св€зано с разгоном метаболизма. ѕейте от 2 до 3 литров воды в день.
„итайте также: ќрехова€ диета: быстрое похудение с пользой дл€ здоровь€

≈сли у вас есть реальна€ мотиваци€, то вы об€зательно похудеете на низкоуглеводной диете. ѕридерживайтесь 5 основных принципов, и высоких вам результатов...

≈ще по теме

ћедленно, но верно: на диете англичанок можно сбросить 7 кг за 3 недели

ћедленно, но верно: на диете англичанок можно сбросить 7 кг за 3 недели

24-10-2016, 09:53
ќрехова€ диета: быстрое похудение с пользой дл€ здоровь€

ќрехова€ диета: быстрое похудение с пользой дл€ здоровь€

10-10-2016, 20:50
 летчатка поможет в Ђсраженииї за стройную фигуру

 летчатка поможет в Ђсраженииї за стройную фигуру

12-09-2016, 20:25
“ри главных заблуждени€ о похудении

“ри главных заблуждени€ о похудении

23-08-2016, 03:28
ƒиетологи поделились важной информацией на счет полезных углеводов

ƒиетологи поделились важной информацией на счет полезных углеводов

2-06-2016, 19:07
 ак похудеть на капусте: жестка€ диета с хорошим результатом

 ак похудеть на капусте: жестка€ диета с хорошим результатом

4-03-2016, 13:48
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail