| | “ри слагаемых уверенности и†правильной самооценки
Ўоу-Ѕиз и культура

“ри слагаемых уверенности и†правильной самооценки

Ёксперт WomanHit.ru Ч практикующий психолог, преподаватель и бизнесмен с двадцатилетним стажем, автор книг и мать троих детей ќльга ёрковска€ Ч о том, как стать психологически взрослее¬ своей практике € посто€нно сталкиваюсь с нехваткой уверенности в себе и неспособностью адекватно оценивать себ€. ѕричем важность этих проблем недооцениваетс€. „еловек приходит и говорит: Ђ¬ключитеї мне уверенность, Ђподнимитеї самооценку". “ут, конечно, большое спасибо штампам из кинофильмов и псевдотренерам, которые внушают, что, если 150 раз сказать себе перед зеркалом Ђты сможешьї, все проблемы решатс€.  орни проблем с самооценкой значительно глубже и работать с ними нужно системно.ѕсихологически повзрослейтеЌеправильна€ самооценка возникает из неправильной системы ценностей. ј неправильна€ система Ч из несовпадени€ реального возраста и психологического. «абудьте о цифрах в паспорте, даже в преклонном возрасте люди умудр€ютс€ оставатьс€ на уровне развити€ школьника. ¬ажен исключительно психологический возраст Ч результат не процессов старени€, а прохождени€ личностью определенных процессов взрослени€.  огда человек рождаетс€, ему нужно научитьс€ владеть своим телом, затем он учитс€ контролировать эмоции, подростком копит знани€ и учитс€ жить в обществе, юношей пробует себ€ в максимализме и т. д. ѕервые фазы проход€т почти все, но потом в развитии случаютс€ сбои. ¬ итоге человек формально взрослый, но к взрослой жизни не готов, и поэтому ничего не получаетс€.Ќа постсоветском пространстве большинство людей застр€ли на фазе подростка, и это катастрофа. „то такое подросток? «ависимый от чужого мнени€ человек, готовый из кожи вон лезть ради чужого одобрени€. Ќа этой стадии созревани€ личности нравственный закон (по  анту) еще не формируетс€, его замен€ет поиск внешнего авторитета и отсутствие собственного мнени€ по многим вопросам. ¬от вам и проблемы в самооценке, и вечна€ неуверенность.≈динственный выход Ч повзрослеть. —колько ни читай мантр перед зеркалом, реальна€ уверенность начинаетс€ с уровн€ взрослого человека. ¬зрослейте Ч вот чему € учу тех, кто ко мне обращаетс€.1. Ќе давайте волю эмоци€м.2. ѕросчитывайте последстви€ поступков.3. ќпирайтесь на насто€щее и будущее, а не на прошлое.4. —облюдайте баланс между социальными об€зательствами и своими интересами.5. —формулируйте свое понимание Ђплохої и Ђхорошої, игнорируйте критику людей с другими представлени€ми о добре и зле.Ќе ругайте сеሬ некоторых вопросах наш мозг Ч самый насто€щий враг. —овет Ђне ругайте себ€ї € давала в своей практике, наверное, миллион раз.  огда мы ругаем себ€, мы всегда неконструктивны и зацикливаемс€ на событи€х, которые уже случились, которые нельз€ изменить. ћы крутим эти позорные страницы в голове и наказываем себ€ за то, что уже невозможно изменить. –азумеетс€, ни о какой уверенности в себе, ни о какой самооценке и речи быть не может. ¬ы же двадцать лет назад съели бабушкино варенье и свалили на кошку! јй-€й-€й! ќпределенно, такой плохой человек не достоин прибавки к зарплате, нечего даже намекать на нее начальнику.”веренность к себе придет, когда вы запомните, что прошлого нет. ѕрошлое прошло. ≈сть только насто€щее, которое требует от вас максимум внимани€ и концентрации. ѕоэтому:1. –угать себ€ прекращаем.2. ќшибки прошлого вспоминаем только с целью проанализировать и больше не повтор€ть.Ќаучитесь говорить ЂнетїЂЌетї Ч самое волшебное слово в нашем лексиконе. Ёти три буквы защит€т вас от манипул€торов, которые посто€нно донимают вас просьбами решить все-все их проблемы. ѕочему это важно? ѕотому что, когда вы делаете дела вашего манипул€тора, ваши собственные дела простаивают. ќтсюда копитс€ недовольство собой. » отказать страшно, ведь о вас тогда плохо подумают Ч а человеку в психологической фазе подростка так важно мнение окружающих! “еперь понимаете, почему мы начали с обсуждени€ психологического возраста?≈сли эти три волшебные буквы даютс€ вам с трудом, прорабатывайте это:1. ѕоймите, что обоснованный отказ не делает вас плохим человеком.2. ќсознайте: отказ не означает, что вы плохо относитесь к человеку.  то говорит обратное Ч тот манипул€тор.3. Ќа первое врем€ поставьте себе норму Ч 10 Ђнетї в день. —можете дес€ть раз отказать по любому поводу Ч очень хорошо! ≈сли трудно, хот€ бы п€ть раз.4. ≈сли не можете найти силы, чтобы отказать, спросите себ€, когда последний раз вы сами просили о помощи у этого конкретного человека и получали эту помощь. ¬спомнили Ч помогите. ј в дев€ти случаев из дес€ти с чистой совестью скажите манипул€тору Ђнетї.  этим трем слагаемым стоит добавить четвертое, банальное: желание. ≈сли вы находитесь на стадии развити€ Ђподростокї, дл€ дальнейшего роста нужно прилагать большие усили€ и посто€нно следить за своей мотивацией. ѕридетс€ стать бароном ћюнхгаузеном, вытащившим себ€ из болота за косичку. ¬ реальной жизни такой трюк не позволила бы провернуть физика, но в психологии высока€ мотиваци€ творит чудеса. –аботайте над собой, не сдавайтесь, и вместе с обретенной зрелостью придет и уверенность в себе...

≈ще по теме

“оп-7 причин, почему в 2017 году нужно стать эгоистом

“оп-7 причин, почему в 2017 году нужно стать эгоистом

12-12-2016, 22:50
 ороткий тест:  акой ваш психологический возраст

 ороткий тест:  акой ваш психологический возраст

17-11-2016, 11:48
”чЄные нашли причины того, почему человек сравнивает себ€ с другими

”чЄные нашли причины того, почему человек сравнивает себ€ с другими

23-07-2016, 16:51
6 вещей, которые делает кажда€ люб€ща€ себ€ женщина

6 вещей, которые делает кажда€ люб€ща€ себ€ женщина

12-04-2016, 14:13
  ак преодолеть кризис среднего возраста

 ак преодолеть кризис среднего возраста

22-07-2015, 16:12
 Ёти привычки мешают вам получать наслаждение от жизни

Ёти привычки мешают вам получать наслаждение от жизни

21-07-2015, 06:36
Ўоу-Ѕиз и культура

–едактор раздела Ўоу-Ѕиз и культура
Ќаписать на e-mail