| | Ученые назвали состав полезного завтрака
Здоровье

Ученые назвали состав полезного завтрака

Ученые назвали состав полезного завтрака

Исследователи сообщили, что им удалось выяснить, из чего должен состоять идеальный завтрак.
Ученые пришли к выводу, что от завтрака зависит многое: активность и самочувствие человека в течение всего дня, а кроме того, может зависеть даже настроение.
Поэтому ученые отмечают, что важно подходить к процессу приема пищи особенно внимательно.
Так, диетологи говорят, что обязательно на завтрак есть продукты, которые бы включали в себя клетчатку, поскольку это важная составляющая здорового питания и она особенно хороша на завтрак.
Очень много клетчатки в кашах, поэтому, по словам диетологов, этот продукт является оптимальным для завтраков в любом возрасте.
Медики говорят, что больше всего клетчатки в гречневой, овсяной и рисовой кашах, поэтому стоит отдавать предпочтение им. Кроме того, можно также есть тосты с хлебом грубого помола, который содержит большое количество клетчатки и также полезен для здоровья.
Также ученые отмечают, что завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи за весь день, поскольку это помогает организму получить энергию на большую часть дня и намного меньше потом захочется перекусывать между приемами пищи или есть что-то тяжелое и жирное вечером.
А именно клетчатка способна дать человек большое количество энергии.
Добавлять в каши ученые рекомендуют натуральные углеводы — для этого прекрасно подходят фрукты, которые также можно добавлять в кашу, что сделает ее вкуснее и приятнее.
Однако порция завтра должна быть не очень большой, чтобы не перегрузить ЖКТ.
Ранее исследователи сообщили, что двойной завтрак может позволить сбросить вес...

Еще по теме

Ученые выяснили, каким должен быть действительно полезный завтрак

Ученые выяснили, каким должен быть действительно полезный завтрак

7-02-2017, 07:43
Ученые раскрыли секреты действительно здорового завтрака

Ученые раскрыли секреты действительно здорового завтрака

6-02-2017, 13:02
Ученые: Завтрак негативно влияет на здоровье

Ученые: Завтрак негативно влияет на здоровье

22-01-2017, 15:56
Четыре каши, которые можно есть на завтрак

Четыре каши, которые можно есть на завтрак

24-04-2016, 12:24
Как завтракать и худеть одновременно: советы диетологов

Как завтракать и худеть одновременно: советы диетологов

21-10-2015, 09:28
 Ученые опровергли пользу завтрака

Ученые опровергли пользу завтрака

30-08-2014, 11:53
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail