| | Названы лучшие сочетания продуктов для стройной фигуры
Здоровье

Названы лучшие сочетания продуктов для стройной фигуры

Названы лучшие сочетания продуктов для стройной фигуры
Диетологи рассказали, чем завтракать для плоского живота.

Для того, чтобы похудеть и поддерживать здоровую массу тела вовсе не обязательно сидеть на диетах всю жизнь.
Достаточно правильно питаться и выбирать только здоровые продукты, пишет Киевские Ведомости со ссылкой на sunny7.
Американские ученые провели исследования о питании худых людей и выяснили, что именно здоровый завтрак помогает им оставаться стройными и употреблять меньше калорий в течение дня.

Вот самые частые сочетания продуктов, которые едят на завтрак худые люди каждое утро.

1. Яичница и авокадо
Этот аппетитный и здоровый завтрак насыщенный белками и жирами растительного происхождения, которые оказывают благоприятное влияние на сердце и систему кровотока. Омега-3 жирные кислоты помогают нормализовать уровень холестерина, а клетчатка позволяет сохранить чувство сытости на более длительный срок. Лучше всего запекать яйца в половинках авокадо в духовке: так вам не нужно будет использовать дополнительные масла.

2. Грейпфрут и круассан/ цельнозерновой тост
Диетологи рекомендуют сначала употреблять тосты, а только потом грейпфрут, чтобы не раздражать нежные стенки желудка. Такой завтрак очень сытный и низкокалорийный. И цельнозерновой тост и цитрусовые ускоряют метаболизм и помогают сократить число потребляемых калорий за день.

3. Тост с творогом и черника/ помидоры
Злаковый тост и творог - идеально сбалансированный завтрак. В нем есть и клетчатка, и белок, и полезные жиры. А фруктовые кислоты в чернике или помидорах помогутт творогу лучше усвоится и ускорят метаболизм.

4. Зеленый смузи
Смузи из авокадо, меда и греческого йогурта помогают насытить организм необходимыми микроэлементами, белками, жирами и углеводами. Такой коктейль позволит вам надолго забыть о чувстве голода.

5. Овсянка с бананами
Овсянка на воде с добавлением меда или кленового сиропа сама по себе полезна. Но, добавив в нее половину банана, вы сделаете из нее настоящий витаминный коктейль. Полезные элементы овсянки позволят калию, который содержится в бананах, правильно усвоиться.

6. Тост с лососем и салат из овощей
Такой завтрак не только питательный, он ускорит метаболизм и улучшает состояния вашей кожи. Омега-3 полиненасыщенные кислоты полностью усваиваются организмом, снижают уровень холестерина и нормализуют работу пищеварительной системы.

Читайте также: Секреты стройной фигуры Тина Кароль

7. Панкейки из гречневой муки и кленовый сироп
Кленовый сироп является низкокалорийным подсластителем, который способствует повышению иммунитета. А оладьи из гречневой муки насыщают организм на длительное время и помогают выводить все вредные вещества из организма. Завтрак идеально подходит для детей: вкусно и полезно!...

Еще по теме

Что лучше есть на завтрак при похудении: советы диетологов

Что лучше есть на завтрак при похудении: советы диетологов

4-11-2016, 08:12
6 супер-продуктов, способствующих сжиганию калорий

6 супер-продуктов, способствующих сжиганию калорий

12-09-2016, 07:13
Углеводный завтрак поможет похудеть на 5 кг

Углеводный завтрак поможет похудеть на 5 кг

15-06-2016, 19:23
Эксперты подсказали, какие продукты необходимо употреблять на завтрак

Эксперты подсказали, какие продукты необходимо употреблять на завтрак

6-06-2016, 10:04
Как правильно завтракать: советы диетологов

Как правильно завтракать: советы диетологов

24-01-2016, 12:33
Как завтракать и худеть одновременно: советы диетологов

Как завтракать и худеть одновременно: советы диетологов

21-10-2015, 09:28
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail