| |  оричневый рис может заменить получасовую пешую прогулку
«доровье

 оричневый рис может заменить получасовую пешую прогулку

јмериканские диетологи установили, что замена белого риса коричневым ускор€ет процесс потери веса. „ашка коричневого риса дает такой же эффект в деле борьбы с калори€ми, как 30-минутна€ пеша€ прогулка.
 оричневый рис может заменить получасовую пешую прогулку

Ѕелый и коричневый рис
”потребление большого количества цельнозерновых поможет ускорить процесс похудени€, как утверждают учЄные. ƒостаточно всего лишь заменить белый рис и хлеб коричневыми аналогами, как это поможет ускорить метаболизм. Ёти небольшие изменени€ в питании, позвол€ющие активнее включать в рацион волокна, привод€т к тому, что человек тер€ет на 100 калорий в день больше. ƒанна€ цифра €вл€етс€ весьма существенной, так как именно столько калорий мы можем сжечь во врем€ 30-минутной пешей прогулки.
»сследователи из Tufts University в ћассачусетсе разделили добровольцев на две группы в зависимости от особенностей в питании. ѕричЄм различие было только одно - источник зерновых продуктов. ¬о всЄм остальном добровольцы из двух групп не различались между собой. ќни тратили одинаковое количество энергии, получали приблизительно одинаковый объем жиров, фруктов, овощей и белков в рационе. Ќо в одной группе активно употребл€ли цельнозерновые продукты вроде коричневого риса, а в другой налегали на белый рис и хлеб из пшеничной муки.
ќказалось, что диета на основе цельнозерновых продуктов помогает люд€м ускор€ть метаболизм, сжига€ большее количество калорий. ¬ пищеварительной системе при этом усваивалось меньшее число калорий. ¬сЄ это приводило к улучшени€м в работе иммунной системы, так как у людей из первой группы в организме производилось большее количество “-клеток, которые сражаютс€ с инфекци€ми. ” них также выросло число полезных бактерий в кишечнике. ¬сего этого удалось добитьс€ всего за 8 недель употреблени€ цельнозерновых продуктов. („»“ј“№ ƒјЋ≈≈)
...

≈ще по теме

ƒиетологи поделились главным секретом эффективного похудени€

ƒиетологи поделились главным секретом эффективного похудени€

21-12-2016, 11:25
Ќазван простой секрет дл€ любой успешной диеты

Ќазван простой секрет дл€ любой успешной диеты

19-12-2016, 11:01
ƒиетологи назвали продукты, которые разжигают аппетит

ƒиетологи назвали продукты, которые разжигают аппетит

11-11-2016, 23:36
6 супер-продуктов, способствующих сжиганию калорий

6 супер-продуктов, способствующих сжиганию калорий

12-09-2016, 07:13
”ченые нашли способ замедлить метаболизм

”ченые нашли способ замедлить метаболизм

30-08-2016, 00:25
 акие продукты ускор€ют метаболизм

 акие продукты ускор€ют метаболизм

31-03-2016, 20:22
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail