| | ”ченые рассказали, что следует есть перед тренировкой
Ќаука

”ченые рассказали, что следует есть перед тренировкой

” очень многих людей, которые ход€т на тренировки, всегда возникает один и тот же вопрос: что же есть перед т€желыми физическими нагрузками? ќрганизм в такие моменты требует достаточное количество Ђтопливаї, но при этом следует понимать, что наедатьс€ досыта неверно. ”потребление в пищу правильных видов продуктов питани€ €вл€етс€ отличным способом сделать зан€ти€ в спортзале не только более полезными, но и комплексными.
”ченые рассказали, что следует есть перед тренировкой

—амое главное, что стало известно, ни в коем случае нельз€ оставл€ть желудок пустым. ≈сли это €вл€етс€ утренним завтраком перед тренировкой, то можно ограничитьс€ даже безобидной закуской, вроде банана или обезжиренного йогурта. ≈сть нужно не позднее, чем за 40 минут до тренировки, так как у организма должно быть врем€ на то, чтобы переварить потребленные продукты.
Ђ—ледует понимать, что не об€зательно есть такую мелочь, как банан. ¬ам подойдет пудинг, небольшие запеканки и все подобное. Ёто придаст вашему организму оптимальный уровень энергии. “ем не менее, если вы не хотите есть, но знаете, что это нужно сделать перед тренировкой, то € бы не советовал вам этого делать. ¬еро€тнее всего, если вы поели два-три часа тому назад, то полученного энергетического баланса вам хватитї, - за€вил автор исследовани€ из университета Ќовой «еландии.
ќн также добавил, что дл€ качественного усвоени€ и получени€ максимальной энергетической ценности, следует потребл€ть пищу, богатую углеводами. Ѕелковые продукты также более чем важны. ¬ некоторых вариаци€х, среднестатистический завтрак человека, который ходит на тренировки предполагает овс€ные хлопь€ с €годами, тост с арахисовым маслом и €блоко (или же банан). ƒругие предпочитают мюсли с миксом из сухофруктов, в которые добавлено сливочное масло.
Ќиколай ќфицеров...

≈ще по теме

Ёксперты назвали продукты, которые нужно есть после тренировки

Ёксперты назвали продукты, которые нужно есть после тренировки

24-01-2017, 07:19
ƒиетологи рассказали о том, какие продукты следует есть после тренировок

ƒиетологи рассказали о том, какие продукты следует есть после тренировок

23-01-2017, 18:04
ѕочему на голодный желудок вредно заниматьс€ спортом

ѕочему на голодный желудок вредно заниматьс€ спортом

22-10-2016, 13:04
„то можно съесть после тренировки если холодильник пуст

„то можно съесть после тренировки если холодильник пуст

27-09-2016, 14:25
„то нужно есть, чтобы повысить эффективность тренировки

„то нужно есть, чтобы повысить эффективность тренировки

29-03-2016, 18:01
 ƒиетологи советуют есть белки перед углеводами

ƒиетологи советуют есть белки перед углеводами

13-07-2015, 11:42
Ќаука

–едактор раздела Ќаука
Ќаписать на e-mail