| | ”ченые назвали продукты, полезные дл€ тренировок
Ќаука

”ченые назвали продукты, полезные дл€ тренировок

Ћюди, посещающие спортивные тренировки, часто задают вопрос о подборе правильного питани€, соответствующего нагрузкам. ”ченые постарались ответить на него, основыва€сь на проведенных исследовани€х.
”ченые назвали продукты, полезные дл€ тренировок

√лавное правило Ц не оставл€ть желудок пустым. ≈сли тренировка запланирована с утра, то на завтрак можно съесть обезжиренный йогурт, банан, запеканку или пудинг. ¬ажно, чтобы ¬ы зар€дились достаточным количеством энергии. ѕрием пищи нужно рассчитать так, чтобы до тренировки у организма оставалось минут 40 на переваривание пищи. ≈сли ¬ы поели пару часов назад, то не стоит заставл€ть себ€ есть перед тренировкой, энергетический баланс еще находитс€ на уровне, достаточном дл€ физических нагрузок.
ѕища должна быть насыщена углеводами, они способствуют качественному усвоению и дают отличный зар€д энергии. ѕодчеркиваетс€ также важность белковых продуктов. ≈сли предположить среднестатистический завтрак дл€ тренирующегос€ человека, это могут быть мюсли с сухофруктами и сливочным маслом, овс€ные хлопь€ с €годами, или тост с арахисовым маслом и банан (или €блоко).
јнна ’рамых...

≈ще по теме

”ченые рассказали, что следует есть перед тренировкой

”ченые рассказали, что следует есть перед тренировкой

10-02-2017, 07:51
”ченые рассказали, каким должен быть полезный завтрак

”ченые рассказали, каким должен быть полезный завтрак

9-02-2017, 09:30
”ченые вы€снили, каким должен быть действительно полезный завтрак

”ченые вы€снили, каким должен быть действительно полезный завтрак

7-02-2017, 07:43
Ѕанан на завтрак: правда, о которой вы и не подозревали

Ѕанан на завтрак: правда, о которой вы и не подозревали

21-12-2016, 22:01
«автрак из этих продуктов избавит вас от сонливости

«автрак из этих продуктов избавит вас от сонливости

14-12-2016, 10:04
—уточные биоритмы природы Ц основы правильного питани€ человека

—уточные биоритмы природы Ц основы правильного питани€ человека

11-02-2016, 20:12
Ќаука

–едактор раздела Ќаука
Ќаписать на e-mail