| | Как грамотно подготовить организм к началу Великого поста
Здоровье

Как грамотно подготовить организм к началу Великого поста

Как грамотно подготовить организм к началу Великого поста
Резкая перемена в системе питания может навредить организму.
В этом году Великий пост начнется 27 февраля и продлится до 15 апреля, предвещая собой светлый праздник Пасхи. Верующие христиане в этот период, как правило, отказываются от излишеств в еде и развлечений. Главная цель поста — очистить тело и душу, вымолить покаяние перед Богом, передает Киевские Ведомости со ссылкой на healthinfo.ua.

Современная церковь не относится к посту излишне строго, понимая, что такое испытание по силам выдержать далеко не каждому. Если человек учится и работает, нуждается в энергии, то правила для него не так строги. Возможны некоторые отступления, но все же стоит все равно помнить, что любые ограничения в еде для организма являются стрессом.

Придется отказаться от мяса, яиц и молока, сигарет и алкоголя, сладостей. Рыбу можно съесть только на Благовещение (7 апреля) и в Вербное воскресенье (24 апреля). Употреблять пищу можно только раз в день в будние дни, на выходных разрешается употребление пищи два раза в день. В понедельник, среду и пятницу употребляют пищу в холодном виде, без масла. По вторникам и пятницам можно есть горячую пищу без масла. По субботам и воскресеньям разрешается добавлять растительное масло в пищу и употреблять виноградное вино. В Страстную пятницу стоит в принципе воздержаться от употребления пищи.

Если вы твердо намерены соблюдать пост, то следует позаботиться об этом заранее. Специалисты рассказали, как подготовить организм к ограничениям в еде так, чтобы он при этом испытывал минимум стресса. Помните, что главной целью поста является очищение души, поэтому если у вас нет возможности соблюдать ограничения в еде, то просто делайте добрые дела и помогайте близким!

Составьте меню

Несмотря на то что в пищу нельзя употреблять молочные и мясные продукты, остается большое количество еды, которая разрешена в пост. Составьте меню заранее, чтобы мысли о голоде не сбивали вас с намеченного пути. Необязательно прописывать, что и в какой последовательности вы будете есть каждый день. Просто закупите все необходимые продукты, чтобы они были под рукой.

В пост разрешены: хлеб и злаки, крупы, соленья и маринованные овощи, варенье из ягод и фруктов, грибы, бобовые, сухофрукты, орехи и мед, сезонные овощи и фрукты, морепродукты и рыба (в ограниченных количествах).

Экспериментируйте

Как правило, тяжело от однообразия. Если вы каждый день варите кашу, то совсем скоро вы и смотреть на нее не сможете. В интернете сегодня можно найти огромное количество постных рецептов на все случаи жизни. Составьте свою подборку и уже сейчас пробуйте готовить постную еду. Во-первых, вы определите наиболее удачные и вкусные блюда, а во-вторых, начнете привыкать к постной еде.

Многие пасуют, потому что считают, что пост — это сплошные хлеб и вода. Это не так. Список разрешенных продуктов довольно обширен. Если включить фантазию и проявить свое кулинарное мастерство, можно придумать большое количество вкусных и аппетитных, но постных блюд.

Привыкайте

Уже сейчас вам следует отказаться от явно запрещенных в пост продуктов или минимизировать их количество в своем рационе. Если вы пьете молоко каждый день, то вполне очевидно, что вам будет сложно моментально убрать его из своего рациона.

Сокращайте порции, чтобы желудок привык к тому, что вы даете ему меньше еды и воспринимал это как должное, а не как чрезвычайное происшествие. Порции следует урезать постепенно. Не пытайтесь сразу же ограничить свой рацион до одного приема пищи. Вам так питаться потом еще довольно долго. Помните, что во всем нужно знать меру.

Пейте больше жидкости

Пейте больше воды. Она прекрасно очищает организм, выводит шлаки и токсины и даже насыщает. Иногда чувство голода мы ошибочно путаем с жаждой. Это было доказано научными исследованиями.

За пару недель до поста вы как раз приобретете новую полезную привычку. Если вы будете пить достаточно воды и тянуться за очередным стаканом без напоминаний, то и пост вам удастся держать лучше.

Ищите альтернативы

В мясе и молочных продуктах содержится большое количество белка. Если их в пост употреблять не разрешено, то следует найти альтернативные источники белка, чтобы организм не чувствовал острую нехватку в этом питательном веществе.

На помощь вам придут бобовые. Концентрация растительного белка в их составе довольно высока, так что они смело могут конкурировать с мясом. Бобовые перед приготовлением желательно замачивать на ночь в воде, чтобы они немного размягчились, а процесс приготовления не занимал много времени.

Проконсультируйтесь с врачом

Великий пост — это важное событие в жизни каждого верующего человека, но не стоит забывать про здравый смысл. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать поститься, особенно если делаете это в первый раз. Если у вас есть противопоказания к постному питанию, такой рацион станет лишь источником дополнительным проблем и заболеваний, но никак не очищения.

Читайте также:
Любой священнослужитель скажет вам, что при наличии противопоказаний вы можете соблюдать более легкую версию поста, отказавшись лишь от очевидных излишеств, таких как алкоголь, сладости и жирная пища. Гораздо важнее в этот период не злиться, совершать добрые поступки и размышлять...

Еще по теме

Успенский пост 2016 - Что можно есть в Успенский пост в 2016 году - Успенск ...

Успенский пост 2016 - Что можно есть в Успенский пост в 2016 году - Успенск ...

14-08-2016, 01:56
Какие продукты разрешено есть перед Пасхой

Какие продукты разрешено есть перед Пасхой

14-04-2016, 09:40
Великий пост 2016, когда начался: питание по дням, расписание, список разре ...

Великий пост 2016, когда начался: питание по дням, расписание, список разре ...

16-03-2016, 08:28
Пост 2016: православный Великий пост в 2016 году, какого числа, календарь и ...

Пост 2016: православный Великий пост в 2016 году, какого числа, календарь и ...

15-03-2016, 05:54
Великий пост 2016: календарь по дням, Великий пост в 2016 году питание

Великий пост 2016: календарь по дням, Великий пост в 2016 году питание

14-03-2016, 08:05
Рождественский пост 2015-2016 - что можно есть по дням

Рождественский пост 2015-2016 - что можно есть по дням

28-11-2015, 14:15
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail